생활정보 정리노트

“하아... 또 하루가 시작됐네.” “오늘은 뭔가 좀 잘 풀렸으면 좋겠는데…” 누구나 아침을 그렇게 시작할 수 있어요. 하지만, 단 1분 , 아주 간단한 루틴 하나 로 하루 전체가 달라질 수 있다는 사실, 믿어지시나요? 아침에 ‘기대되는 일’을 떠올려보세요 이 루틴은 아주 단순해요. 눈을 뜨자마자, 오늘 기대되는 일을 한 가지 떠올리는 것. 예를 들면 이런 거예요: 점심시간에 좋아하는 음식 먹기 퇴근하고 조용히 커피 마시기 침대에서 넷플릭스 한 편 몰아보기 중요한 건 크기가 아니라 ‘기대감’ 이에요. 우리 뇌는 ‘기대’를 느끼는 순간, 자연스럽게 도파민 이라는 행복 호르몬을 만들어내거든요. 스타벅스 회장의 1분 아침 루틴 스타벅스의 창립자 하워드 슐츠 도 매일 아침, 아주 단순한 습관을 실천했어요. 나는 매일 아침 ‘오늘 기대되는 일’을 하나씩 떠올렸다. 처음엔 아무것도 없어서 억지로 만들었지만, 그 기대 하나가 하루를 이끌어주는 힘이 됐다. 가난하고 어려운 시절에도 그는 이 루틴을 지키며 하루하루를 견뎠고, 그 결과 스타벅스를 세계 브랜드로 만들었죠. 전 미국 대통령의 1분 명상 루틴 버락 오바마 도 극도로 바쁜 하루를 시작하기 전에 꼭 지켰던 루틴이 있어요. 바로 아침에 1분간 조용히 명상하며 마음을 정리하는 습관 입니다. 그는 이 시간을 통해 자신의 생각을 정리하고, 하루의 중요한 결정들을 내려야 할 준비를 했죠. 하루를 시작하는 1분이, 내 하루 전체의 질을 결정짓는다.– 버락 오바마 이 짧은 루틴은 정신을 차분하게 가다듬고, 감정의 소용돌이를 예방해주는 시간 이었어요. 대통령에게도 필요한 이 시간이, 우리에겐 더더욱 필요한 루틴 아닐까요? 오늘, 당신은 무엇이 기대되시나요? 오늘부터 이렇게 실천해보세요.      • 아침 – 눈 뜨자마자 이렇게 말해보세요.         → “...