헬스장 기구 위생, 피부 감염 줄이는 운동 전후 관리법
앞사람이 막 일어난 헬스장 벤치에 땀이 남아 있으면 그대로 앉기가 조금 꺼려집니다.
타이즈나 짧은 운동복을 입고 있다면 피부가 더 가까이 닿는 느낌도 듭니다.
이럴 때 궁금한 건 단순합니다.
여러 사람이 번갈아 쓰는 공용기구에 몸이 닿을 때, 실제로 어떤 상황을 더 신경 써야 할까요?
헬스장 기구에 피부가 직접 닿는 정도와 운동 후 땀에 젖은 상태가 얼마나 이어지는지가 실제 행동을 정하는 데 더 도움이 됩니다.
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| 공용기구는 사용 전후 상태를 확인해 관리합니다 |
1. 운동 전에는 기구보다 내 피부를 먼저 본다
면도 후 따가운 곳이나 찰과상, 물집처럼 피부가 손상된 부위가 있다면 공용 표면과 직접 맞닿지 않게 가립니다.
미국 CDC(질병통제예방센터)는 운동 환경에서 베인 곳이나 찰과상이 MRSA(메타실린 내성 황색포도알균)가 침입할 통로가 될 수 있다고 설명합니다.
상처가 있다면 깨끗하고 마른 밴드로 덮습니다.
CDC는 피부와 공유 표면 사이에 옷이나 수건 같은 장벽을 두는 방법도 안내합니다.
까진 피부, 물집, 상처처럼 공용기구와 직접 닿으면 불편한 부위가 있는지 먼저 확인합니다.
2. 속옷 한 겹보다 맨살이 어디에 닿는지가 더 중요하다
타이즈나 컴프레션웨어는 속옷과 함께 입기도 하고 단독으로 착용하기도 합니다.
헬스장 위생에서는 속옷 유무 하나만으로 감염 가능성을 판단할 근거가 충분하지 않습니다.
대신 벤치나 자전거 좌석에 맨살이 얼마나 직접 닿는지를 보면 행동을 정하기 쉽습니다.
넓은 피부가 닿는 자리에는 운동복이나 깨끗한 수건을 사이에 둘 수 있습니다.
기구를 닦을 때도 임의로 강한 소독제를 사용할 필요는 없습니다.
미국피부과학회는 공용 운동기구를 사용 전후 소독용 티슈나 스프레이로 닦도록 안내합니다.
시설에 비치된 제품은 표시된 사용법을 따르고, 기구 소재에 맞는 세척 방법도 함께 확인합니다.
손잡이를 잠깐 잡는 것과 등이 벤치에 오래 밀착되는 것도 같은 접촉은 아닙니다.
특히 손상된 피부가 반복해서 기구에 닿는다면 그 부위를 먼저 가리고 접촉을 줄이는 쪽이 현실적인 대응입니다.
CDC는 성매개감염이 주로 질·구강·항문 성접촉을 통해 전파된다고 안내합니다.
헬스장에서는 다른 사람의 속옷 착용 여부를 추측하기보다 공용 표면과 내 피부의 접촉을 관리하는 데 초점을 두는 편이 맞습니다.
▶ CDC 성매개감염 안내
3. 운동을 끝낸 뒤에는 젖은 상태를 오래 끌지 않는다
기구를 잘 닦았더라도 땀을 많이 흘린 날에는 운동 후 관리가 남아 있습니다.
미국 CDC는 운동 환경에서 과도한 땀과 반복 사용하는 장비 등을 백선의 위험요인으로 설명합니다.
운동 후 샤워할 수 있다면 몸을 씻고 깨끗한 옷으로 갈아입습니다.
바로 씻기 어렵다면 땀에 젖은 운동복을 계속 입기보다 마른 옷으로 먼저 갈아입는 방법이 현실적입니다.
운동복과 수건은 사용 후 세탁하고 개인용품은 다른 사람과 함께 쓰지 않습니다.
CDC는 운동 후 샤워와 수건·의류의 세탁 및 건조를 권고합니다.
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| 운동 후에는 젖은 옷을 오래 입지 않습니다 |
4. 탈의실에서는 벤치보다 바닥이 더 신경 쓰일 때도 있다
웨이트존을 벗어나면 접촉하는 표면도 달라집니다.
공용 샤워실이나 탈의실에서는 맨발이 젖은 바닥과 직접 닿는 상황을 줄이는 것이 좋습니다.
CDC는 백선이 오염된 탈의실 바닥 같은 표면을 통해 퍼질 수 있다고 설명합니다.
운동선수의 위험요인으로 탈의실에서 맨발로 다니는 행동도 제시하고 있어, 샤워용 슬리퍼나 샌들을 챙기는 방법이 간단한 대응이 됩니다.
헬스장 운동기구를 사용할 때 내 피부에 상처가 있는지, 맨살이 공용 표면과 직접 닿는지부터 확인해보세요.
