생활정보 정리노트

▪ 왜 여름만 되면 이렇게 피곤할까요? 하루를 겨우 버텨낸 듯 퇴근길에 지친 얼굴을 마주하는 사람들 특히 여름철이면 피로가 유독 심해지는 느낌, 많은 직장인들이 공감할 것입니다. 실제로 여름철에는 기온 상승뿐 아니라 실내외 온도 차, 냉방기 사용, 수면 패턴 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 피로와 무기력 증상 이 심화됩니다. 단순히 날씨 탓이라고 넘기기엔, 우리의 일상과 건강에 미치는 영향이 결코 가볍지 않습니다. 이번 글에서는 여름철에도 활력을 유지할 수 있는 실천 전략 5가지 를 중심으로 직장인 맞춤 건강 루틴을 알아보도록 하겠습니다. ▪ 여름철 피로, 왜 유독 직장인에게 더 심할까? ▶ 실내외 온도 차가 만드는 ‘피로의 덫’ 무더운 야외에서 급하게 실내로 들어올 때, 우리 몸은 큰 스트레스를 받습니다. 에어컨이 강하게 틀어진 사무실과 바깥의 온도 차는 평균 10도 이상 벌어지는데, 이로 인해 자율신경계가 혼란을 겪고 면역력 저하 로 이어질 수 있습니다. 특히 외근과 내근을 병행하는 직장인들은 온도 적응에 더 큰 피로를 느끼기 쉽습니다. 여름철 피로 해결을 위해선 이러한 신체 반응을 이해하고, 대응하는 습관이 필요합니다. ▶ 냉방병 + 수분 부족 = 만성 무기력 에어컨 아래서 장시간 근무하면 몸이 처지고 두통, 소화불량, 관절통 등의 증상이 생기기 쉽습니다. 여기에 수분 섭취 부족 이 겹치면 혈액 순환이 저하되고 집중력도 떨어지게 됩니다. 실제로 여름철 피로의 주요 원인 중 하나는 ‘숨은 탈수’입니다. 목이 마르지 않아도, 체내 수분은 지속적으로 손실되기 때문에 의식적으로 수분을 보충해야 합니다. 여름철 직장인 건강관리는 단순히 땀을 닦는 것을 넘어서, 체내 수분 유지와 순환 촉진이 핵심입니다. ▶ 피로가 업무 집중력까지 무너뜨린다 피로는 단순한 체력 저하에 그치지 않습니다. 업무 집중력이 떨어지고 실수가 늘어나며, 감정적 피로로 연결되기도 합니다. 이 악순환의 고리를 끊기...

여름 장마철이 다시 다가오고 있습니다. 6월 중순부터 7월 말까지 길게 이어지는 강수량과 높은 습도는 실내 곰팡이와 악취, 결로, 알레르기 유발의 주요 원인입니다. 특히 통풍이 어려운 원룸, 반지하, 오래된 아파트는 집중적으로 관리가 필요합니다. 곰팡이는 위생 불량 문제를 넘어, 벽지 손상, 가구 부패, 천식이나 아토피 악화 같은 직접적인 건강 피해 를 유발할 수 있습니다. 실제로 한 온라인 커뮤니티에는 “3주간 장마 때 제습기 없이 지냈더니, 침대 하단 목재가 썩고 벽지가 벗겨졌으며, 수리비만 30만 원 이상 들었다”는 피해 사례가 올라온 바 있습니다. 그렇다면 어떻게 관리하고, 어떤 아이템을 활용해야 장마철 실내를 안전하게 유지할 수 있을까요? 1. 곰팡이 발생 위험 셀프 체크리스트 침대, 장롱 뒤쪽에 벽과 맞닿아 있는 가구 가 많습니다 환기가 잘 안 되는 작은 방 또는 화장실이 있습니다 장마철이 되면 바닥이 눅눅하거나 축축한 느낌 이 듭니다 곰팡이 냄새 같은 퀴퀴한 냄새 가 느껴집니다 신발장, 옷장 문을 열면 축축하거나 먼지가 눅눅하게 느껴집니다 2. 곰팡이 발생 전 알 수 있는 징후 5가지 벽이나 천장에 얼룩처럼 보이는 회색 그림자 가 있습니다 선풍기나 창문을 열어도 실 내가 눅눅하게 느껴 집니다 가구 뒷면이나 벽 구석에서 이상한 냄새 가 납니다 신발이나 가방이 축축해지고 마르지 않습니다 침대 매트리스 밑, 장롱 뒤가 미지근하거나 눅눅 합니다 3. 실내 곰팡이 예방 아이템 추천 (2025년 기준) 전기 제습기 곰팡이 제거 스프레이 습기 제거제 제습 매트 & 방석 : 침대 및 바닥용, 햇볕에 말려 재사용 가능 4. 공간별 실내 곰팡이 관리법 욕실 샤워 후 환풍기 및 창문을 열어 환기합니다 타월은 욕실 외부에서 건조 하는 것이 좋습니다 실리콘 틈은 6개월마다 점검합니다 주방 조리 시 반드시 환풍기를 작동합니다...