한밤중 식은땀, 무시하면 안 되는 이유 ― 야간 혈당과 숙면의 관계
자려고 누웠는데, 한밤중에 식은땀을 흘리며 깨어난 적 있으신가요? 대부분은 ‘요즘 좀 피곤해서 그렇겠지’라며 넘깁니다. 하지만 이런 일이 잦아진다면 단순 스트레스만의 문제로 보기 어렵습니다. 우리 몸의 혈당과 호르몬 균형 이 보내는 신호일 수 있기 때문입니다. ▶ 지금부터 알아 볼 핵심 내용 수면 중 식은땀과 야간 각성, 혈당 변동의 연결고리 야간 저혈당·고혈당 증상을 스스로 구분하는 법 집에서 할 수 있는 셀프 체크·기록 방법 언제 병원에 가야 하는지, 어떤 검사가 도움이 되는지 1. 수면 중 식은땀, 왜 혈당부터 의심할까 밤에 땀이 난다고 해서 모두 병은 아닙니다. 하지만 식은땀과 함께 심장이 빨라지거나 이유 없는 불안 이 동반되고, 이런 일이 반복된다면 얘기가 달라집니다. 이때 가장 먼저 떠올려야 할 것이 혈당입니다. ▶ 혈당이 수면을 흔드는 방식 혈당이 떨어질 때 교감신경이 활성화되며 식은땀·심계항진·불안이 나타날 수 있음 혈당이 높을 때 갈증·야간뇨가 늘어나 숙면이 어려워짐 이 과정에서 코르티솔·아드레날린 등 각성 호르몬 분비가 증가 핵심은 단순히 ‘땀이 난다’가 아니라, 땀과 함께 몸의 각성 신호 가 동반되는지입니다. 2. 야간 저혈당 vs 야간 고혈당, 증상으로 이렇게 다릅니다 야간에 깨는 이유가 모두 같지는 않습니다. 본인의 증상이 어느 쪽에 가까운지 가늠해보는 것만으로도 방향이 잡힙니다. ▶ 야간 저혈당이 의심될 때 식은땀으로 이불이 젖을 정도 심계항진, 설명하기 어려운 공포감 심한 허기·손 떨림·멍함 깨자마자 단 것이 당김 ▶ 야간 고혈당이 의심될 때 극심한 갈증 야간뇨가 잦음 몸이 무겁고 깊은 잠이 어려움 기상 시 입 마름·두통 ...