비타민C 도움이 될까? 전자담배 감량, 미세먼지 노출 시 몸의 변화
전자담배를 줄이거나 끊으려고 마음먹은 날, 평소보다 유독 피곤하고 예민해진 느낌을 받는 사람들이 있습니다. 여기에 미세먼지까지 심한 날이면 '몸이 더 힘들다'는 체감이 분명해지기조 합니다. 이런 변화는 단순히 ‘의지 문제’로만 보기는 어렵습니다. 최근에는 전자담배 중단 과정에서의 스트레스 반응 , 그리고 초미세먼지(PM2.5)가 몸에 주는 부담 이 겹치면서 몸속에서 일어나는 생리적 변화에 주목하는 시각이 늘고 있습니다. 이해를 돕기 위한 AI 생성 이미지입니다 1. 전자담배를 끊을 때, 왜 몸이 먼저 흔들릴까 전자담배를 끊거나 사용량을 줄이면 니코틴에 적응해 있던 신경계가 갑자기 자극을 덜 받게 됩니다. 이 과정에서 집중력 저하, 짜증, 수면의 질 저하 같은 변화가 나타날 수 있습니다. 중요한 점은, 이 반응이 단순한 기분 문제가 아니라 스트레스 상황에서 몸이 적응하는 생리적 과정 일 수 있다는 점입니다. 스트레스가 커질수록 활성산소 발생이 늘어나고, 몸의 균형이 일시적으로 흔들릴 수 있습니다. 자주 하는 오해 전자담배를 끊을 때 힘든 이유를 ‘의지 부족’으로만 해석하기 쉽지만, 실제로는 신경계·수면·스트레스 반응이 동시에 작용하는 경우가 많습니다. 이 때문에 일부 사람들은 ‘몸이 평소보다 더 쉽게 지치는 느낌’을 받기도 합니다. 2. 미세먼지(PM2.5)가 겹치면 증상이 더 뚜렷해지는 이유 초미세먼지(PM2.5)는 호흡기를 통해 들어와 염증 반응과 산화 스트레스 부담 을 키울 수 있는 환경 요인입니다. 미세먼지가 심한 날, 아래와 같은 변화를 느껴본 적이 있다면 우연이 아닐 수 있습니다. PM2.5 많은 날 자주 느끼는 변화 목이 마르거나 칼칼한 느낌 마른기침 또는 숨이 답답한 느낌 평소보다 쉽게 피로해짐 운동 후 회복이 더디게 느껴짐 특히 미세먼지가 심한 날에는 호흡기 점막이 건조해지기 쉬워...